Olá Galera, hoje vim falar sobre uma dieta para ganhar peso(Massa muscular)
você vai precisar de
Ingredientes:
1 Banana
1 Ovo
2 Colheres de Aveia
Meio copo de leite
Açucar (Eu coloca só uma colher rasa de açucar e já fica bom)
Você bate tudo no liquidificador e toma 2 vezes por dia de segunda a domingo, sem quebra.
e faça exercicio fisico 2 vezes na semana pelo menos, pode ser em casa fazendo musculação e agachamento, tem vários videos de como fazer exercicios em casa,se você não faz academia.
Olha no meu caso eu fiz essa dieta para engordar,fiz tudo certinho sem quebra e a cada 20 dias eu ganhava 1 kilo, olha depende do metabolismo de cada um e de quanto você como por dia, no meu caso eu achei bom ganhar 1 kilo por mês, por que ganhar 5 kilos de uma só vez meu Deus, mas se você quiser eu te aconselho a tomar colágeno para não ganhar estrias.
A Vitamina não fica nem com cheiro nem com gosto de ovo, fica doce e muito gostosa.
Bom essa é a minha dieta espero que tenham gostado, e até a próxima beijos.
você vai precisar de
Ingredientes:
1 Banana
1 Ovo
2 Colheres de Aveia
Meio copo de leite
Açucar (Eu coloca só uma colher rasa de açucar e já fica bom)
Você bate tudo no liquidificador e toma 2 vezes por dia de segunda a domingo, sem quebra.
e faça exercicio fisico 2 vezes na semana pelo menos, pode ser em casa fazendo musculação e agachamento, tem vários videos de como fazer exercicios em casa,se você não faz academia.
Olha no meu caso eu fiz essa dieta para engordar,fiz tudo certinho sem quebra e a cada 20 dias eu ganhava 1 kilo, olha depende do metabolismo de cada um e de quanto você como por dia, no meu caso eu achei bom ganhar 1 kilo por mês, por que ganhar 5 kilos de uma só vez meu Deus, mas se você quiser eu te aconselho a tomar colágeno para não ganhar estrias.
A Vitamina não fica nem com cheiro nem com gosto de ovo, fica doce e muito gostosa.
Bom essa é a minha dieta espero que tenham gostado, e até a próxima beijos.
