sábado, 5 de setembro de 2015

Como ganhar 5 Kilos em 1 Mês

Olá Galera, hoje vim falar sobre uma dieta para ganhar peso(Massa muscular)



você vai precisar de

Ingredientes:

1 Banana
1 Ovo
2 Colheres de Aveia
Meio copo de leite
Açucar (Eu coloca só uma colher rasa de açucar e já fica bom)

Você bate tudo no liquidificador e toma 2 vezes por dia de segunda a domingo, sem  quebra.
e faça exercicio fisico 2 vezes na semana pelo menos, pode ser em casa  fazendo musculação e agachamento, tem vários videos de como fazer exercicios em casa,se você não faz academia.

Olha no meu caso eu fiz essa dieta para engordar,fiz tudo certinho sem quebra e a cada 20 dias eu ganhava 1 kilo, olha depende do metabolismo de cada um  e de quanto você como por dia, no meu caso eu achei bom ganhar  1 kilo por mês, por que ganhar 5 kilos de uma só vez meu Deus, mas se você quiser eu te aconselho a tomar colágeno para não ganhar estrias.

A Vitamina não fica nem com cheiro nem com gosto de ovo, fica doce e muito gostosa.



Bom essa é a minha dieta espero que tenham gostado, e até a próxima beijos.


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